الدليل دوت كوم
قدم الدكتور خلدون الحوراني اخصائي العلاج
الطبيعي والسمنة والتغذية العلاجية وعضو في جمعية البريطانية لدراسة السمنة، 8
نصائح للتخلص من الكرشي وهي:
1- الحركة اليومية هي الدواء المثالي للكرش.
2- تناول الخضراوت الطازجة كالخيار والخس والكرفس والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
3- تقليل تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل العنب و التين و التمر.
4- تجنب تناول اللحوم و الاكلات الغنية بالدهون.
5- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا حيث يساعد علي تقليل الدهون.
6-استبدل وجبة العشاء بالفواكه أو الخضروات أو زبادي بالليمون .
7- تناول 5 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
8- شرب مشروب تساعد في تسريع من عملية التمثيل الغذائي مثل : 1-الكمون والليمون . 2-الشاي ﺍﻻﺧﻀﺮ بالقرفة . 3-الزنجبيل مع ملعقة من العسل والليمون.
