الدليل دوت كوم
من المقرر أن يتزامن موعد شهر رمضان المبارك مع امتحانات الثانوية العامة هذا العام، مما يعد معادلة صعبة أمام الطلاب في الشهادة التي تحدد مصير مستقبلهم التعليمي ومن ثم المهني فيما بعد.
وحرًصا على مصلحة الطلاب، يقدم "الدليل دوت كوم"، 10 نصائح مفيدة؛ للحصول على ساعات مذاكرة أفضل خلال الصيام وعادات الإفطار والسحور، وذلك بحسب ما ذكرته الدكتورة نهى أبو الوفا، استشارى طب الأطفال بقصر العينى.
- نصائح المذاكرة خلال شهر رمضان:
1- تناول وجبة إفطار متكاملة من نشويات وبروتينات وخضار وفاكهة ومنتجات ألبان.
2- ابدأ بالشوربة؛ لأنها تتعامل جيدا مع الهضم فيما بعد.
3- تناول وجبة بين الإفطار والسحور.
4- تناول عصائر طازجة والابتعاد عن المياه الغازية، وتناول سكريات مثل: قمر الدين والخشاف.
5- تأخير وجبة السحور لقبل الفجر مباشرة؛ لكي يركز الطالب في الصباح ولا يقل السكر في المخ وتركيزه يقل بناء عليه.
6- يجب أن يبعد الطالب عن الحر ولا يقف في الشمس حتى لا يفقد سوائل من جسمه.
7- المذاكرة في مكان مغلق به تكييف أو تهوية جيدة خلال اليوم.
8- الإكثار من المكسرات عمومًا؛ حيث إنها جيدة جدًا للتركيز.
9- تناول البيض المسلوق والفول والزبادي؛ لأن هذه الأنواع لا تهضم بسهولة.
10- الوقت الأقل تركيزًا هو قبل وبعد الإفطار مباشرة؛ لذلك يفضل ساعات الراحة تكون فى هذه الفترة.
