الدليل دوت كوم
يقدم الاتحاد الفيدرالى الدولى للسكر، كل ما يهم مريض السكر فى شهر رمضان "DaR"، والذى أعده الخبراء المتخصصين فى مجال السكر.
ونرصد لكم 10 عادات خاطئة أكثر ضررا في الصيام، التي قد تؤدى لارتفاع السكر في الدم وتسبب مضاعفات خطيرة، وهي:
1- تناول وجبات صغيرة متعددة أو كبيرة بين وجبة الإفطار والسحور مما يرفع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة.
2- تناول كميات كبيرة في الإفطار (يزيد عن 1500 سعر حراري) مما يرفع مستوى السكر في الدم ويؤدي إلى زيادة الوزن.
3- تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات المعالجة في وجبة الإفطار وبعدها، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم.
4- تناول الحلويات التي تحتوي على سكريات كثيرة بعد الإفطار مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة.
5- تناول الطعام المقلي في الزيت يؤثر سلباً على الصحة العامة وخاصة عند استخدام الزيوت الصناعية الغنية بالدهون، مثل: المسلي الصناعي، وزيت النخيل، وزيت جوز الهند.
6- النوم لفترات طويلة، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
7- تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات عالية السكر (مثل السكر والبطاطس والأرز ومنتجات القمح) عند السحور يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم بعد الوجبة.
8- الإقلال من النشاط البدني، وذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
9- تناول السحور مبكراً قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم قبل موعد الإفطار وخاصة عندما تكون ساعات الصيام طويلة.
10- تناول الوجبات بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى زيادة كمية الطعام عن اللازم (ترسل المعدة إشارات الشبع إلى المخ خلال 15-30 دقيقة من تناول الوجبة).
