منها الرياضة وتناول الثوم.. 6 نصائح لتحسين صحة الرئتين.. تعرف عليها

منها الرياضة وتناول الثوم.. 6 نصائح لتحسين صحة الرئتين.. تعرف عليها

صورة ارشيفية

كتب - الدليل دوت كوم

الرئتان من أهم أعضاء الجسم، فهى ضروريتان للحياة وتساعدك على التنفس بشكل جيد، ومن أهم الوظائف التي تؤديها رئتيك تناول الهواء والأكسجين الذي يحتاجه جسمك للبقاء على قيد الحياة، لذا فالعناية الجيدة بصحة رئتيك تجعلك تستمتع بحياة صحية.

وفى هذا التقرير نقدم 6 نصائح تساعدك على تحسين صحة الرئتين، وفقاً لموقع "Health"، وذلك على النحو التالى:

1- ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة تساعد على تحسين صحة الرئة وتقويتها، يمكنك ممارسة أنواع مختلفة من التمارين لتقوية الرئتين، ومنها: الجري أو المشي أو السباحة أو لعب كرة القدم أو القيام بأي نشاط آخر يتضمن رفع معدل ضربات القلب والتنفس بشدة.

2- الإقلاع عن التدخين: 

التدخين من أكثر العادات السيئة عندما يتعلق الأمر بصحتك، خاصة صحة الرئة، لذلك إذا كنت تدخن ، فإن أفضل ما يمكنك فعله من أجل صحتك هو التخلص من هذه العادة، فالإقلاع عن التدخين سيقوي الرئتين وتذكر أن تدخين التبغ هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة.

3- تناول الثوم:

أثبتت الدراسات أن الثوم من الأطعمة الطبيعية التى تساعد على فتح الشعب الهوائية، مما يسمح لك بالتنفس بشكل أفضل وأسهل، كما إن الثوم يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف رئتيك، نظرًا لأن خصائصه قد تعمل على التخلص من المواد الضارة التي تميل إلى تخزينها في الرئتين، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تناول الثوم ، وأفضلها هو تناوله مع طعام آخر.

4- تنفس بخار الزيوت العطرية أو بخار الماء:

يوصي الخبراء أيضاً بتنفس بخار الزيوت العطرية أو بخار الماء، يمكنك غلى بعض أوراق زهرة الأوكالبتوس أو ورق الليمون فى الماء واستنشاق البخار الناتج عنه، أثناء تغطية رأسك بملاءة أو منشفة، وهذا له تأثير إيجابي على رئتيك.

5- تقليل كمية الدهون فى طعامك:

تقليل كمية الدهون التي تتناولها في نظامك الغذائي اليومي، ويجب عليك زيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة والمواد الغذائية، مثل: الفواكه والخضروات،  فهذا من شأنه أن يقلل خطر الإصابة بأمراض يمكن أن تؤثر على الرئتين.

6- تمارين التنفس:

ممارسة تمارين التنفس يمكن أن يساعد في تحسين أداء رئتيك، لذا التنفس بشكل صحيح هو مساعدة كبيرة لجعل رئتيك أقوى، يمكنك ممارسة رياضة اليوجا التى تعلمك تقنيات التنفس الصحيحة.

بينها الكارديو.. 3 تمارين رياضية تعالج ارتفاع الكوليسترول.. تعرف عليها

بينها الكارديو.. 3 تمارين رياضية تعالج ارتفاع الكوليسترول.. تعرف عليها

268
منها الثوم والحمضيات.. 6 أطعمة تحافظ على جهازك المناعي من الأمراض.

منها الثوم والحمضيات.. 6 أطعمة تحافظ على جهازك المناعي من الأمراض.

203
"100 مليون صحة": الخوخ غني بالكالسيوم والحديد.. والرياضة تمد الجسم بالنشاط

"100 مليون صحة": الخوخ غني بالكالسيوم والحديد.. والرياضة تمد الجسم بالنشاط

184
6 رياضات مناسبة تخفض ضغط الدم و3 ممنوعة

6 رياضات مناسبة تخفض ضغط الدم و3 ممنوعة

274
تناول الثوم يطهر الأمعاء من الجراثيم

تناول الثوم يطهر الأمعاء من الجراثيم

333
ماذا يحدث لجسمك مع ممارسة الرياضة بشكل يومي؟

ماذا يحدث لجسمك مع ممارسة الرياضة بشكل يومي؟

290
الأكثر قراءة
أسامة هيكل: استمرار حظر حركة المواطنين من 8 مساء وحتى 4 صباحا اعتبارا من الأحد المقبل

أسامة هيكل: استمرار حظر حركة المواطنين من 8 مساء وحتى 4 صباحا اعتبارا من الأحد المقبل

المترو يحدد 10 قواعد للركاب لتجنب التعرض للمساءلة القانونية

المترو يحدد 10 قواعد للركاب لتجنب التعرض للمساءلة القانونية

مستشار الرئيس للشئون الصحية: لا يوجد دليل على وجود سلالات لكورونا فى مصر

مستشار الرئيس للشئون الصحية: لا يوجد دليل على وجود سلالات لكورونا فى مصر

تعرف على أسعار شرائح الكهرباء الجديدة

تعرف على أسعار شرائح الكهرباء الجديدة