الدليل دوت كوم
أكدت الدكتورة عفاف عزت، رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية شعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تجنب الكرش في رمضان يتطلب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيداً وعدم التسرع في بلعه.
ونصحت "عزت" بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
كما نصح "عزت" بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموماً.
وأضافت رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية، أن منطقة البطن من أهم مناطق الجسم استفادة من الصيام؛ لأنه يلعب دورا مهما في التخلص من الكرش.
ومن جانبه، أكد الدكتور جمال شعبان، رئيس وحدة الحالات الحرجة بمعهد القلب، أن تحديد مواعيد الوجبات في رمضان يريح الجهاز الهضمي والمعدة ويساعد على تقليل الدهون.
ونصح "شعبان" بتناول الزبادي منزوع الدسم في السحور وضرورة الاهتمام بمحتويات السحور لشدة أهميته، كما نصح بتناول 7 تمرات يومياً، لتسهم في تنقية الأوعية الدموية وتمد الجسم السكريات اللازمة.
وشدد رئيس وحدة الحالات الحرجة بمعهد القلب، على ضرورة الابتعاد عن الحلويات بكل أنواعها واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
