الدليل دوت كوم
خشونة المفاصل هو نوع شائع من التهابات المفاصل يحدث نتيجة لتآكل الغضاريف الذي بدوره يجعل العظم مكشوفاً ويحتك ببعضه مما يؤدي لتآكل العظم وظهور الأعراض.
وأعراض خشونة المفاصل متعدّدة، لكن أبرزها هو ألم المفاصل حيث قد يشكو المريض أيضاً من أحد هذه الأعراض: “تصلّب في المفصل، ورم المفصل، صوت قرقعة عند تحريك المفصل، نتوءات عظمية بارزة”.
وفي هذا الصدَّد، قدم الدكتور خلدون الحوراني، أخصائي العلاج الطبيعي وتغذية العلاجية – متخصص في آلام العمود الفقري والأطراف وآلم المفاصل والصداع المرتبط بالرقبة، على صفحته الرسمية “فيسبوك” مجموعة نصائح تساعد في العلاج، وهي:
1- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام، وتناول البرتقال، الجوافة، السبانخ، منتجات الألبان، الطماطم، الكرنب.
2- التعرض للشمس في صباح الباكر يوميا كلما أمكن.
3- الإكثار من تناول الماء، والتقليل من المياه الغازية والقهوة والشاي.
4- المشي لتحسين الدورة الدموية.
5- التخلص من الوزن الزائد؛ لأن السمنة تزيد من آلام المفاصل.
6- أخذ حمامات دافئة لتحسين الدورة الدموية، أو عمل كمادات دافئة على المفاصل.
7- تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، بعد استشارة الطبيب.
