7 طرق لعلاج التحدث أثناء النوم

7 طرق لعلاج التحدث أثناء النوم

كتب - الدليل دوت كوم

تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من التحدث أثناء النوم، الذي يعرف علميًا باسم "سومنيلوكوي".

ويرجع العلماء هذه الظاهرة إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطي المخدرات والحمى.

ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، لكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم.

وحسب العلماء، يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير، وفق ما ورد في صحيفة "ميرور" البريطانية:

1 ـ  قم ببعض التمارين الرياضية، لأن ممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل.. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.

2 : لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.

3: لا تشرب الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.

4: افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم

5: اتبع جدول نوم منتظما، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.

6: النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.

7: الحصول على قسط كاف من النوم.
بينها الكارديو.. 3 تمارين رياضية تعالج ارتفاع الكوليسترول.. تعرف عليها

بينها الكارديو.. 3 تمارين رياضية تعالج ارتفاع الكوليسترول.. تعرف عليها

268
منها الرياضة وتناول الثوم.. 6 نصائح لتحسين صحة الرئتين.. تعرف عليها

منها الرياضة وتناول الثوم.. 6 نصائح لتحسين صحة الرئتين.. تعرف عليها

237
"100 مليون صحة": الخوخ غني بالكالسيوم والحديد.. والرياضة تمد الجسم بالنشاط

"100 مليون صحة": الخوخ غني بالكالسيوم والحديد.. والرياضة تمد الجسم بالنشاط

183
6 رياضات مناسبة تخفض ضغط الدم و3 ممنوعة

6 رياضات مناسبة تخفض ضغط الدم و3 ممنوعة

274
ماذا يحدث لجسمك مع ممارسة الرياضة بشكل يومي؟

ماذا يحدث لجسمك مع ممارسة الرياضة بشكل يومي؟

290
تناول الإفطار قبل الرياضة يساعد على حرق كربوهيدارت أكثر

تناول الإفطار قبل الرياضة يساعد على حرق كربوهيدارت أكثر

217
الأكثر قراءة
أسامة هيكل: استمرار حظر حركة المواطنين من 8 مساء وحتى 4 صباحا اعتبارا من الأحد المقبل

أسامة هيكل: استمرار حظر حركة المواطنين من 8 مساء وحتى 4 صباحا اعتبارا من الأحد المقبل

المترو يحدد 10 قواعد للركاب لتجنب التعرض للمساءلة القانونية

المترو يحدد 10 قواعد للركاب لتجنب التعرض للمساءلة القانونية

مستشار الرئيس للشئون الصحية: لا يوجد دليل على وجود سلالات لكورونا فى مصر

مستشار الرئيس للشئون الصحية: لا يوجد دليل على وجود سلالات لكورونا فى مصر

تعرف على أسعار شرائح الكهرباء الجديدة

تعرف على أسعار شرائح الكهرباء الجديدة