الدليل دوت كوم
كشفت الدكتورة عزة فراج، أستاذ أمراض القلب بكلية الطب جامعة القاهرة، عن أن هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم وممارسة الرياضة، مؤكدة على أنه يجب على مريض الضغط اختيار الرياضة المناسبة له.
وأضافت "فراج" أن الدراسات التى أجريت خارج مصر، منذ أكثر من 20 سنة، وحتى الآن أثبتت أن الرياضة تخفض من ارتفاع ضغط الدم، سواء الانبساطى أو الانقباضى بنسبة تتراوح ما بين 3 إلى 5 مللميتر زئبق، موضحة أن أنسب أنواع الرياضات التى يمكن أن يقوم بها مريض الضغط هى الرياضات الهوائية، مثل: الجرى، والمشى السريع، والسباحة، وركوب الدراجات، والتنس، والجولف، وكذلك الجرى السريع والمشى فى الشارع، لافتًا إلى أن الهواء المتجدد من شأنه أن يحسن من ضغط الدم.
وأكدت أستاذ القلب، أنه يجب تحديد ما يتراوح بين 3 إلى 5 أيام فى الأسبوع لممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بصورة دورية؛ حيث أن هذا الأمر يؤدى إلى نتائج جيدة،وهناك رياضات يجب منعها؛ إذ يمكن أن تسبب مشاكل لمريض الضغط مثل: كمال الأجسام، وحمل الاثقال، والمصارعة؛ حيث أن هذه الرياضات تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتسبب مشاكل بالشرايين.
