الدليل دوت كوم
قال الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز معلومات الأمن الغذائى: يجب على الطالب تجنب تناول مشروبات المحتوية على الكافيين مثل: القهوة والشاى والتى تسبب الأرق.
وأضاف أستاذ التغذية: وعلى الطلاب استبدال المشروبات سابقة الذكر بمشروبات تحتوى على أحماض عضوية وطاقة وفيتامينات، مثل:
1- الليمون:
يحتوى على كربوهيدرات، فيتامينات، سكر، أملاح معدنية مثل: الكالسيوم والحديد، الزنك، بوتاسيوم.
2- البرتقال:
يحتوى على فيتامين "سى"، كربوهيدرات، كالسيوم، حديد، وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.
3- الفراولة:
تحتوى على أملاح معدنية مثل كالسيوم، حديد، فوسفور، فيتامينات مثل "أ"و"ب"و"سى"، كربوهيدرات.
4- الجوافة:
تحتوى الجوافة على فيتامينات، كولين، سكر، ألياف غذائية، أملاح معدنية مثل كالسيوم، حديد.
5- البطيخ:
يحتوى البطيخ على فيتامينات مثل فيتامين بـ 6 والذى يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى مواد مضادة للأكسدة، ونسبة كبيرة من الماء التى تساعد على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم.
