وصفات طبيعية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

الدليل دوت كوم

يقدم لكم الدكتور خلدون الحوراني، أخصائي العلاج الطبيعي، وصفات طبيعية مجربة تفيد كثيرًا في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان بإمكانك تطبيقها بجانب رجيمك.

بعد أذان المغرب:

5 تمرات أو كوب من عصير طبيعي.

بعد صلاة المغرب:

كوب ماء دافىء + ملعقة عسل + ملعقة قرفة + عصرة لليمون.

الإفطار:

طبق من سلطة (مضاف إليه بذور الكتان + بردقوش مفروم + زيت زيتون + ملعقة خل تفاح).

كميات قليلة من الإفطار  المعد (بالهنا والشفا).

كوب شاى أخضر.

كوب عصير برتقال أو تمر هندي أو كركديه أو عرقسوس أو قمر الدين (إضافة سكر للعصائر عند ضرورة).

بعد ساعتين من الإفطار:

كوب جنزبيل مع ملعقة قرفة مضاف عليه ملعقة عسل صغيرة وتناول قطعة حلوى.

الخلطة التالية قبل السحور بنصف ساعة:

كوب ماء مغلي + نصف ليمونة شرائح + ملعقة جنزبيل + ربع ملعقة قرفة  + ملعقة كمون (على أن تكون الخلطة معدة قبلها 8 ساعات).

السحور:

(كوب لبن رائب أو زبادى بالليمون + 5 ملاعق فول  + سلطة + بيضة + نص رغيف خبز).

أو

(قطعتين من الجبنة البيضاء الخفيفة من الملح  + 3 ملاعق كبيرة من زيت زيتون + خضروات  + نص رغيف خبز).

أو

(بيضة + كوب زبادي بالليمون + قطعتين من الفاكهه مثل التفاح - البرتقال - الاجاص - جوافة)، (مع الالتزام بممارسة الرياضة اليومية 40 د).