أكلات تقوي مناعة الأطفال.. تعرفي عليها

الدليل دوت كوم

هناك الكثير من الأكلات التى قد ينصح بها طبيب التغذية لتقوية مناعة الأطفال لزيادة جرعات الفيتامين وإمداده بالعناصر الغذائية اللازمة.

وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك الكثير من الأطعمة التى يمكن أن تزيد بشكل كبير مناعة الطفل وتقوى الجسم بشكل عام.

وعن أشهر الأكلات التى تزيد من مناعة الطفل، أشارت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنها يمكن أن تشمل:

1- جوز هند وعسل أبيض.

2- التفاح.

3- البطاطا وقرع عسل.

4-  الكيوى.

5- الموالح مثل: البرتقال واليوسفى والليمون.

6- الأسماك خاصة التى تحتوى على الأحماض الدهنية مثل: التونة والمقار والجمبرى.

7-  قرنبيط أو كرنب أو بروكلى.

8- الجزر.

9-  الفلفل الأحمر الرومى غنى جدا بالكالسيوم ويحتوى على أضعاف الكالسيوم الموجود بالبرتقال.

10- الورقيات الخضراء مثل: السبانخ والخبيزة والجرجير.

11- حبوب القمح الكاملة المتمثلة فى طبق البليلة.

12- البصل والثوم.